Comment prévenir la douleur au bas du ventre ?

Un mal au ventre peut avoir de nombreuses origines. Et l’explication à y accorder est propre à chaque type de douleur. Parmi les différents types de douleurs abdominales, il existe celui du bas du ventre qui est souvent constaté chez les femmes. Découvrez dans ce mini guide, des astuces pour prévenir une douleur au bas du ventre.

Les principales causes d’une douleur au bas du ventre

Très fréquentes, les douleurs du bas du ventre proviennent souvent d’un problème au niveau de l’intestin. Chez les femmes, elles peuvent aussi résulter d’une affection des organes génitaux internes. Il s’agit du vagin, des ovaires ou de l’utérus.

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Les potentielles causes sont les tumeurs et kystes, les affections des ovaires, une grossesse extra-utérine. On peut également évoquer l’endométriose, les anomalies congénitales de l’utérus et les troubles hormonaux.

Comment prévenir la douleur au bas du ventre ?

La prévention des douleurs au bas du ventre implique généralement le respect de certaines règles diététiques et d’hygiène. Voici quelques habitudes que vous devez éviter et celles à adopter.

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Ce que vous devez éviter

Pendant le repas, vous devez éviter les boissons gazeuses. Ces dernières contiennent des inhibiteurs de digestion comme les conservateurs, sucres raffinés, tanins. Il existe plusieurs aliments susceptibles de causer des ballonnements. Vous devez à tout prix les éviter. On peut citer entre autres : le pain, le haricot blanc, le jus de pommes, les fruits secs, les carottes, etc.

Par ailleurs, il faut éviter de consommer de l’alcool et du tabac. Les préparations industrielles sont aussi à bannir de votre alimentation. Ne portez plus des vêtements qui vous serrent trop au niveau de l’abdomen et ne vous mettez pas immédiatement en position allongée après un repas. Faites le nécessaire pour éviter le stress.

Ce que vous devez prioriser

Privilégiez les aliments comme l’eau plate, les fruits rouges, la pâte, le melon, les pommes de terre, le riz, la volaille, le poisson, les aubergines ainsi que le son d’avoine. Remplacez le beurre par l’huile d’olive dans vos repas. L’huile d’olive est en effet le plus digeste des aliments gras. Adoptez aussi les herbes digestives telles que l’estragon, le thym et la sarriette comme assaisonnements de vos plats.

N’oubliez pas de prendre vos repas à une heure régulière. Pour éviter une trop lourde digestion, prenez le temps de bien mastiquer les aliments en adoptant une position assise confortable et en restant dans le calme. Le stress ralentit en effet, les fonctions digestives.

Astuces pour calmer la douleur au bas du ventre

Pour soulager la douleur au bas du ventre, vous pouvez par exemple appliquer un coussin chaud ou une bouillotte sur le bas de votre dos ou du ventre. Marchez tout simplement ou faites un sport doux que vous aimez bien. Buvez des tisanes de plantes médicinales comme le fenouil par exemple.

Vous pouvez également effectuer un massage doux au niveau du ventre. Aussi, il est conseillé de boire beaucoup d’eau.

En somme, prévenir la douleur au bas du ventre est un excellent moyen de préserver votre santé. Vous pouvez y arriver en adoptant les astuces présentées ci-dessus.