Entre ballonnement et kilos mal logés, vous vous avec un ventre flasque qui déborde et qui vous importune. De nombreuses solutions telles que (les sports d’endurance, gainage et alimentation ciblée), peuvent vous aider à dire adieu définitivement à la graisse abdominale. Cependant, Contrairement aux stars d’Instagram « symbole du fitness » par excellence, il y en a d’autres qui n’aiment pas les enchainements des séries abdominaux pour éradiquer ce tapis de graisse qui couvre leur ventre. Ainsi, dans cet article, nous vous proposons quelques remèdes naturels efficaces pour vous débarrasser de la graisse abdominale.
Plan de l'article
Quelles sont les meilleurs exercices pour maigrir le ventre naturellement ?
L’alimentation est primordiale pour maigrir naturellement le ventre, mais elle seule ne suffit pas. Il est important de pratiquer quotidiennement une séance d’activité physique adaptée. Contrairement aux idées préconçues, les abdominaux ne sont pas la meilleure solution pour obtenir un ventre tonique. Par contre, les exercices de gainage et les exercices mobilisant l’entièreté des groupes musculaires (planche, burpees, course à pieds) sont bien plus efficaces.
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En plus, faire du sport à haute intensité serait un des meilleurs moyens de réduire le tour de taille de manière très significative. Ainsi, le HIIT (pour High intensity internal training) est considéré comme l’un des modes d’entrainement les plus efficaces pour obtenir un ventre plat et maigrir naturellement. Peu, importe le type de sport que vous choisissez, l’importance est de pratiquer une activité physique régulière et quotidienne combinée à une alimentation saine, variée et équilibrée. Si vous manquez du temps pour pratiquer le sport, vous pouvez compenser en réalisant une marche quotidienne de 30 minutes. Ou mieux encore vous prenez régulièrement les escaliers ou vous vous rendez au travail à pieds.
Quels sont les types d’alimentation que vous devez privilégier ?
Pour obtenir un ventre plat d’une manière naturelle, impossible de ne pas accentuer la consommation d’une alimentation de qualité. En effet, le contenu d’une assiette impacte directement d’une manière positive ou négative sur l’aspect de votre taille abdominale. Cependant, certains aliments peuvent favoriser l’obtention d’un joli ventre plat et dessiné, mais d’autres peuvent également ruiner tous les efforts consentis dans ce sens.
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Quelques aliments à favoriser pour maigrir du ventre :
- Sélectionnez des fruits et des légumes de saison
- Optez pour les céréales complètes et les produits céréaliers non raffinés
- Les protéines végétales
- Les protéines animales maigres
- Les légumineuses
- Les huiles végétales
- Privilégiez la cuisine maison faite à base d’aliments bruts
- L’eau plate
Faites très attention, des alimentaires contraires peuvent entrainer la prise de masse grasse au niveau du ventre ou la distension abdominale.
Quelle est l’importance du bien-être digestif ?
Très peu mentionné ou pratiquement pas, l’importance du bien être digestif pour maigrir du ventre est indispensable pour notre être. Ainsi, la distension abdominale, les ballonnements, les problèmes de transit ou encore une flore intestinale en mauvais état peuvent impacter directement sur l’apparence de notre ventre.
Pour obtenir un ventre plat, vous devez privilégier la consommation des aliments à effet pro biotique. Et surtout évitez les aliments pouvant entrainer des gaz et des problèmes de transit
Autre facteurs pour maigrir du ventre : consommation d’eau et stop du stress
Buvez énormément d’eau pour rester hydraté, faciliter le transit intestinal, éliminer les toxines et limiter le grignotage pour réduire votre taille abdominale. Certes, il n’y a pas de règle sur la quantité d’eau à boire, parce que nous sommes différents. Cependant, il est recommandé de prendre 2 litres d’eau par jour.
Vous ne le savez certainement pas, mais quand vous êtes exposés au stress, notre organisme produit en grande quantité une hormone nommée « le cortisol ». Cette dernière a la mauvaise réputation de faire augmenter le taux de sucre dans le sang. Si notre organisme en a assez, il va donc amasser le reste gentiment au niveau de notre ceinture abdominale. Il faut donc vous détendre, et limitez si possible votre taux de stress. Vous pouvez aussi prendre des fleurs de Bach, de tisanes, de la méditation ou de la sophrologie. Ou mieux encore, passez des moments de qualité seul ou en famille.