Tout comme le visage a besoin d’un soin régulier, l’organisme aussi demande une attention particulière. A vrai dire, au fil du temps, votre corps emmagasine divers types de toxines en fonction de l’air que vous respirez, des aliments que vous consommez et votre hygiène de vie au quotidien. Ainsi le teint est brouillé, l’esprit embué, la digestion saturée… par conséquent, une mini cure détox s’impose. Cependant, une longue cure fastidieuse n’est pas une nécessité. Mais faire une détox permet à votre organisme de faciliter leur évacuation et de repartir sur de nouvelles bases saines. Découvrez quelques astuces naturelles pour détoxifier votre corps.
Plan de l'article
Détoxification : pourquoi ?
En réalité, la détoxification est une méthode qui permet de purifier le corps en éliminant les toxines emmagasinées dans l’organisme. Elle aide donc à soulager le travail des émonctoires. Ces organes ont pour mission d’éliminer les toxines et les déchets de votre corps (foie, reins, intestins, peau et poumons).
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Après une période de jeune, une mono-diète ou une cure de jus, ces organes retrouvent leurs formes. En effet, ils se sont débarrassés des substances en excès. Détoxifier son corps naturellement permet de renforcer le système de défense de l’organisme. En conséquence, il le rend plus résistant aux attaques extérieures. Ainsi, vous gagnez en vitalité en pratiquant cette cure. Elle est en plus favorable pour votre bien-être sur une période déterminée.
Quand effectuer une cure détox ?
La cure de détoxification possède divers avantages pour notre organisme. Cependant, évitez surtout de la faire sur un coup de tête. Pour ce faire, il faudra déterminer la période à laquelle vous allez réaliser cette cure.
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Pour commencer, vous procédez à une détoxification lors des changements de saison, plus précisément au printemps. Comme cela, vous allez éliminer les excès de toxine accumulés durant l’hiver. A l’instar du ménage, c’est le moment propice pour nettoyer votre corps afin de retrouver un peu de légèreté. Durant l’automne, cette cure est adaptée pour supprimer les toxines et les excédents ingurgités pendant les vacances estivales. Pendant cette période précise, vous profiterez de nombreux fruits et légumes de saison.
Bien avant de démarrer votre cure, veuillez consulter un professionnel de santé formé, un naturopathe ou un diététicien-nutritionniste. En gros, ces professionnels sont en mesure de vous aider à déterminer vos besoins afin d’éviter des excès de carences.
Quelques astuces pour détoxifier naturellement votre corps.
En toute honnêteté, la cure de détoxification peut se faire de plusieurs manières, jumelées entre elles ou non. Ainsi, elle peut durer de quelques jours sur plusieurs semaines, en fonction de vos besoins et de votre niveau d’énergie. Cependant, retenez qu’une cure de détoxification peut engendrer certains désagréments liés à l’évacuation des toxines (sensation de fatigue, poussée d’acné…). En réalité, voilà des signes qui prouvent réellement que votre organisme fonctionne parfaitement pour éliminer le surplus de toxine.
Une bonne nuit de sommeil
Le sommeil reste l’un des moyens efficaces pour réinitialiser et détoxifier votre organisme. A vrai dire, il est lié à la perte de poids, à la réduction des niveaux de cortisol et du stress et à l’amélioration de la santé globale. En réalité, dormir ne nécessite aucun effort physique. Ainsi, prévoyez au minimum 10 heures de sommeil pour bien récupérer.
Buvez énormément après votre sommeil
D’abord, avant d’aller au lit buvez un peu. Votre corps ainsi au repos, passera environ 7 heures sans boire une goutte. Ainsi, en procurant votre corps d’un shot d’hydratation au réveil, vous vous rafraichissez automatiquement et vous dynamisez vos cellules.
Effectuer des pauses
Songez à faire une pause par heure, ne serait-ce que pendant cinq minutes, pour étirer et vous déplacer. En effet cela réduit la fatigue, en plus, elle fait circuler le sang dans les muscles. Par conséquent, elle augmente la fréquence cardiaque, tout en brulant les calories.
Optez pour des tisanes digestives
En réalité, une infusion gingembre-citron reste le meilleur moyen pour soulager votre système digestif. A vrai dire, elle donne un coup de fouet à votre organisme en manque d’énergie.
Les aliments à privilégier pour une détox réussie
En plus des astuces précédentes, vous devez savoir que l’alimentation joue un rôle crucial dans la réussite d’une cure de détoxification. Effectivement, certains aliments ont des vertus naturelles pour favoriser l’élimination de toxines. Voici une liste non exhaustive d’aliments à privilégier pendant votre cure.
Tout ce qui est vert et croquant sera excellent pour votre organisme durant cette période. Les épinards, brocolis, le chou-fleur ou encore le chou rouge sont riches en fibres et vitamines, telles que la vitamine C, très utile dans l’élimination du plomb ou d’autres métaux lourds.
C’est bien connu que les agrumes sont riches en antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres présents dans notre corps. Ils contiennent aussi beaucoup de vitamine C nécessaire à la production de glutathion (un antioxydant puissant).
Notez ici qu’on peut mettre quelques exemples :
Une pomme par jour éloigne le médecin. C’est un adage populaire, mais il y a tout de même une part de vérité là-dedans. La pomme est riche en fibres solubles appelées pectine qui ont un effet bénéfique sur la digestion et l’élimination des toxines dans les intestins. Elle contient aussi des antioxydants.
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N’hésitez pas à consommer du thé vert bio ou encore du curcuma frais pour booster davantage votre cure. Vous devez souligner que chaque aliment possède ses propres bienfaits pour notre corps et leur association permettra d’optimiser leurs effets détoxifiants.
Les erreurs à éviter lors d’une cure détox
Voici quelques erreurs à éviter lors d’une cure détox pour ne pas compromettre ses effets bénéfiques.
Lors de la pratique d’une cure de détoxification, il ne faut pas le faire seul. Demandez conseil à votre médecin ou nutritionniste pour éviter toute complication liée à la pratique d’une telle cure. Ils seront les plus aptes à vous aider dans vos choix d’aliments et leur dosage adéquat selon votre état de santé. Notez ici qu’on peut mettre un exemple:
N’hésitez pas aussi à solliciter l’aide d’un coach spécialisé en équilibre alimentaire qui saura mieux vous orienter vers des aliments sains pour votre corps.
Une cure détoxification se veut être un véritable allié bien-être si elle est pratiquée avec modération et sous surveillance médicale si nécessaire. Prenez soin de vous en prenant compte de ces astuces précieuses afin que cette période soit bénéfique sur le long terme.